強くて深い呼吸〜ベルティングとクンダリーニヨガ〜 | ベルティング発声法＠大阪〜Aya Belter's Studio〜

こんにちは♪
ベルティングボイストレーナーのAyaです！

先週、クンダリーニヨガのクラスに参加してきました。
初めて耳にする方も多いと思うので、簡単に説明すると

クンダリーニヨガとは

チャクラを刺激し、『心・体・魂』のバランスを整える。
自分の内側の深い部分と向き合いながら
本来の、素直な自分を取り戻す

という効果があるそうです。

”気づきのヨガ”とも言われているんだって。

今回2回目の参加だったんだけど、先月に知人の紹介で
ヨガパーティーというものに参加して
その魅力にすっかり取り憑かれてしまいました、、、

ヨガパーティーでの集合写真。みんないい表情♪（Aya…最後列右から2番目）

『火の呼吸』実はベルトする時の感じとよく似ています

そんなクンダリーニヨガの特徴とも言えるのが
『火の呼吸(Breath of Fire)』

深くてとても強い呼吸をすることで
身体の奥底で熱(エネルギー)を生み出します。

一応、60〜180回/分のペースでの速い呼吸…というのが
スタンダードらしいけど
私の受けた体験クラスでは、自分を知るという意味で
「いちばん心地よい速さを大切に」というものでした。
ただ「”強い呼吸”だけは意識して！！」と
インストラクターは何度も口にしていたから
そこに重要なポイントがあるんだろうな、と。

”火の呼吸”中(運よく？アップで撮ってくれました)

そしてこの、火の呼吸。
ベルトしている時の身体の使い方や感覚と
とても似ていることに気付いたんです。

〜前回のブログ〜口から？お腹から？頭から？【声はどこから出すの？】
でも書いた通り、ベルティングで大事な”パワー”
身体の中心を走る太いパイプの、奥の奥の深〜い場所から
そのエネルギーをガバッとすくい上げる感じなんですね。

当然、弱くて浅い呼吸では
エネルギーの大きさもそれに比例します。

イコール、ベルティングに必要な要素であるパワー不足。
イコール、パワフルな地声にたどり着けない。
となる訳です。

もう一つは、地声での高い音を
喉を締めて、その締める力だけで出そうと頑張ってしまうから
喉を痛める原因に。。

弱い呼吸、浅い呼吸

そもそもどうして、深い呼吸から遠ざかってしまうのでしょうか？

①、食事の偏り

コレステロールが多く、内臓脂肪がたまりやすい食事は
内臓脂肪によって横隔膜が押し上げられる→肺の動く範囲が狭まるそうです。

②、悪い姿勢

パソコンやスマホの普及によって、背中を丸めたような前かがみの
姿勢をとる時間が多くなり、それによって
お腹を圧迫→横隔膜がしっかり動かない。
こう言った悪循環を招くんだって。

③、精神的なストレス

やっぱりね、1番の原因はこれだなーと私は思う！！
人はストレスがかかると自然と呼吸が浅くなるんです。

この間もね、
自分の声を抑え込んでいるような、
何だかエネルギーが不足しているな〜…とレッスン中に感じる生徒さんがいて、、
ずっとレッスンも継続して来てくれていて、
ベルトも問題なくできていたのに。どうしてだ？？
話を聞いてみると、バンドの練習中に他のメンバーから
「やる気がないなら帰っていいよ？」
「次のライヴ、本当に大丈夫か？」

そんな言葉を浴びせられた様子。
その生徒さんにとって、気づかないうちに歌が窮屈なものになっていってたんですね。

「嬉しさでも怒りでも、悔しさでも、感情の種類は何でもいい。とにかく
身体の奥底からそれを思いっきり解放するの！」

そんなお話をさせてもらいました。
その後、どんな変化が起こったか…言うまでもないですよね♪

皆さんも
会社や学校での人間関係、プレッシャー、将来への不安etc
そういったものから、ついつい深く呼吸するということを忘れていませんか？

地声で思いっきり歌いたいのに、できない。
もしかしたら原因は
技術的なものじゃなく、エネルギーが解放できていない事なのかもしれません。

火の呼吸にこだわらなくていいから
感情が滞ってたり、いまいち調子がよくないな〜
というときは意識的に、深くて強い呼吸をしてみるのがすごくオススメですよ♪

”たかが呼吸”と思うかもしれないけど
”されど呼吸”よ。