ワークアウトを取り入れよう

今日は久々にジョギングしてきました。
毎日のストレッチなどは欠かさずやってるんですが
しばらく走ってないな～と思い、気分転換も兼ねて。

でも、やろうと決めても、なかなか継続できない事ってよくありますよね。

もちろん私も「面倒くさいし、やりたくないな」と
思う時はたくさんあります。(基本は面倒くさがり屋なので…)
そういう時、私は「どうしてやりたくないんだろう？」と
考えるようにしています。すると

＊寒いし、暖かい家の中から出たくない
＊息が上がるし、途中で走るの止めて、歩いてしまうかも…

など、色んな不安事が隠れている事が分かってきます。
でも、あとはその不安を取り除いてあげるだけ。

＊歩いてもいいじゃん。いつも完璧で１００％じゃなくて大丈夫！
＊マイナスな面があったら、プラスの面も同じ数だけ探す。
(私の例：好きな音楽聴ける・足を地面に着ける時に、喉を開く感覚を再確認できるetc)

こんな風に捉え方を変える事で、やる気を無くさない様にしてます。

そして私は、ワークアウトをなるべく飽きずに続けられるように
新しく縄跳びも取り入れました！

じゃじゃーーん♪

普通の縄跳びと、いわゆるエア縄跳び。。。
ロープの部分を交換することで、その日の気分や体調によって強度が変えられます。
敢えて、そういうタイプのものを選びました。
これも飽きずになるべく続けられるように、と考えた私なりの工夫。

ベルティング発声を習得するには
「テクニック」「フィジカル」「マインド」の３つを
バランスよく整える事がとても重要ですからね。

技術だけ磨いてもやっぱりダメ…
あとで必ずそのツケがまわってきます。

週に１日１０ｋｍ走るより、毎日1ｋｍ走る事の方が難しいものです。
結果を出すことよりも、まず習慣を作る事を大切にしていきたいですね。

決してハードルは高くせず、習慣にできるワークアウトを
ぜひ見つけて、実践してみて下さい！

それでは！

Aya